SOMMERTIPP NR. 13: KÜHLENDE ATMUNG

DIE MONDATMUNG

 

Tipp 13 unserer einfach-gelassen-besser Sommer-Tipps:
Ein weiterer heißer Sommertag? Die Mondatmung wirkt kühlend und beruhigend, weil sie das vegetative Nervensystem anregt. Sie ist optimal im Sommer und bei Stress, Unruhe und vor dem Schlafengehen.
Bei der Mondatmung atmest du ausschließlich durch das linke Nasenloch.
So geht´s:
  • setze dich bequem auf den Boden oder auf einen Sessel
  • schließe deine Augen
  • lege deine linke Hand auf dein linkes Knie
  • schließe dein rechtes Nasenloch mit dem rechten Daumen
  • atme durch das linke Nasenloch ein, zähle bis 4
  • atme durch das linke Nasenloch aus, zähle bis 6
  • 10x wiederholen
  • dann schenke dir ein kleines Lächeln und öffne deine Augen wieder 🙂

 

Weitere Tipps findet ihr auch in unserer einfach-gelassen-besser Gruppe.

Kommentar schreiben

Kommentare: 0