Tipps für einen gesunden Lifestyle, passende Ernährung und kühlenden Yoga

Sommer, Sonne, Sonnenschein … die Temperatur steigt und im Ayurveda dreht sich alles um Dinge, die kühlend und wohltuend sind. Das gilt für dein Ernährung, deine Yogapraxis, deinen Tagesablauf und für noch viel mehr.

In unserem Kulturkreis beginnt der Sommer am 21. Juni mit der Sommersonnenwende. Im Ayurveda beginnt der Sommer bereits Mitte Mai. Im Einklang mit den Jahreszeiten zu leben, ist ein wichtiges Fundament um im Gleichgewicht zu bleiben. Der Sommer ist die Zeit von Pitta. Pitta ist eines der drei ayurvedischen Doshas. Doshas sind Bioenergien, die auf unseren Körper und unsere Umgebung wirken. Pitta besteht vorwiegend aus dem Element Feuer (und ganz wenig Wasser). Das Feuer spiegelt die heiße Jahreszeit wieder.

Im Stoffwechsel und der Verdauung zeigt sich Pitta auf körperlicher Ebene. So gehören Sodbrennen, Blähungen, Übersäuerung sowie Akne, fettige oder empfindliche Haut zu den typischen Anzeichen eines Ungleichgewichtes. Auf Gefühlsebene zeigt sich zu viel Hitze in überschäumenden Emotionen wie Frust, Ärger und Reizbarkeit. So braucht es im Sommer einen besonders entspannten und ruhigen Lebensstil und kühlende Lebensmittel, um dem Feuerelement zu begegnen.

Das Schöne am Ayurveda ist, finde ich, dass er einfache, effektive Tipps bietet, um mit Beschwerden umzugehen. Beobachte welche Auswirkungen die Hitze auf dich hat, auf deinen Körper, deinen Geist, deinen Schlaf, deine Laune …

In den nächsten Wochen begleite ich dich mit ayurevdischen und yogischen Tipps, damit du den ganzen Sommer dein Gleichgewicht behältst.

Hier schon einmal ein paar schnelle Tipps für den nächsten heißen Sommertag:

• Koffein reduzieren:
  Vermeide Koffein, auch wenn es ein eisgekühlte Milchkaffee ist. Koffein erhitzt den Körper und trocknet ihn aus. Trinke stattdessen Kräutertees und Kokosnusswasser.
  
• Scharfes Essen meiden:
  Scharfe und würzige Speisen sind im Sommer nicht zu empfehlen, sie stimulieren den Körper zu stark (besser im Winter!). Iss stattdessen frisches Obst und Gemüse sowie Kräuter wie Minze und Koriander. Das erfrischt deinen Körper.
  
• Hautpflege intensivieren:
  Im Sommer trocknet die Haut stark aus. So wie ich dir empfehle Kokosnusswasser zu trinken, um kühl zu bleiben, rate ich auch zu Kokosnussöl für die Hautpflege. Es ist leicht, dünnflüssig und kühlend auf der Haut.