Heute kommt der 2. Teil der Ayurveda Tipps für Allergiker: Nase frei!

Tipp 1:
Spüle deine Nase
Im Frühling ist eine Nasenspülung die optimale Hilfe für Allergiker, denn …
… sie reinigt die Nase von Pollen & Staub und befeuchtet die Nasenschleimhaut.

Egal, ob du dafür das traditionelle ayurvedische Neti-Kännchen oder eine moderne Variante verwendest … achte darauf:

• das Wasser sollte lauwarm sein, sonst brennt es in der Nase
• eine Prise Salz ins Wasser geben, sonst schwellen die Nasenschleimhäute an
• danach 1 Tropfen Öl in jedes Nasenloch reiben gegen eine trockene Nase

Tipp 2:
Öle deine Nase
Nasya nennt man im Ayurveda das Ölen der Nase. Es verhindert das Austrocknen der Schleimhäute in der Nase und die Nasenschleimhaut wird weniger gereizt. Ich mache das jeden Abend vor dem Schlafengehen (auch im Winter als Schnupfenprophylaxe):

Tipp 3:
Atme dich frei
Mit Atemübungen kannst du auch deine Allergie lindern.
Atme wie beim Yoga dabei durch die Nase ein und aus, so werden Fremdpartikel, wie Pollen oder Staub, herausgefiltert. Atme tief und regelmäßig, das unterstützt deine Lungen. Gerade in der Allergiezeit sind diese Funktionen ganz wichtig!

Versuche es mit dieser einfachen Atemübung:

• sitze oder stehe mit aufrechter Wirbelsäule
• schließe mir dem rechten Daumen das rechte Nasenloch
• atme durch das linke Nasenloch ein und verschließe es mit dem Ringfinger
• öffne das rechte Nasenloch und atme rechts aus
• rechts einatmen, das Nasenloch schließen
• linkes Nasenloch öffnen und links ausatmen
• einige Male wiederholen, auf der linken Seite enden